لجنة تقصي الحقائق حول الكافيين: هل هو جيد أو سيء بالنسبة لك؟
(ليس الحكم أو أي شيء ...)
على أي حال ، في حين أن القهوة لذيذة (في رأيي المتواضع ولكن الدقيق تمامًا) ، وفي حين أنها ستمنحك بعض المزايا الرائعة ، إلا أنها تحتوي على بعض العيوب.
الآن ، يجب أن أوضح أنه عندما أتحدث عن القهوة ، أتحدث بالتحديد عن "الكافيين".
الآن قمنا بمسح هذا الأمر ، دعنا نتحدث عن الكافيين (أنا أتخيل القهوة بالفعل - ربما ليست علامة جيدة - ها!)
إذن ، فلنبدأ بفوائد الكافيين:
1) سيكون لديك زيادة الطاقة
أكبر وأهم فائدة للكافيين هي ، دون شك ، زيادة الطاقة التي ستحصل عليها.
أربع ساعات تنام الليلة الماضية؟ ليس هناك أى مشكلة؛ مجرد الحصول على فنجان قهوة.
هل حصلت على تمرين لا تشعر به؟ أفضل شرب ما يصل.
تعاني من الركود في منتصف الصباح في العمل؟ وقت استراحة القهوة!
بكل وضوح ، يحتوي الكافيين على بعض المزايا الرائعة الرائعة عندما يتعلق الأمر بإعطائك المزيد من الطاقة. لكن (وهي أكبر من "كيم كارداشيان") ، إنها ليست كل الأخبار السارة. على الرغم من أننا سنتجاوز هذا قليلاً. الآن ، دعنا نبقى نركز على الإيجابيات!
على أي حال ، فإن السبب وراء زيادة الكافيين في الطاقة هو السبب في ذلك:
(تحذير: ظهور أشياء علمية مملة. سأجعلها سريعة - شيء للأسف أقوله كثيرًا في الآونة الأخيرة ...)
وماذا بعد...
بمجرد دخول الكافيين إلى جسمك ، يتم استقلابه بالفعل بواسطة الكبد وتقسيمه إلى الثيوفيلين ، الثيوبرومين ، والباراكسانثين. ثم تنتقل هذه المواد الكيميائية عبر الجسم ، حيث تؤثر على وظائف مختلفة.
تتفاوت سرعة استقلاب الكافيين من شخص لآخر ، فلديك الشكر على أمي وأبي على هذا الأمر ، لأنه كل شيء في جيناتك. (نعم ، أشكر أمي وأبي على صنعي المكسرات عندما أحصل على قهوة !!)
على أي حال ، فإن أكثر وظيفة تمت دراستها تتأثر بالكافيين في دماغك. كما ترى ، يشبه الكافيين جزيءًا يسمى الأدينوزين في عقلك. ترتبط جزيئات الكافيين بمستقبلات الأدينوزين في خلايا الدماغ التي تمنع الأدينوساين من الارتباط.
الآن ، ربما كنت تفكر: "ما هو الجحيم هو الأدينوساين؟"
سؤال جيد. دعني أجيب عليه ...
انظر ، عندما يرتبط الأدينوزين بما يكفي من المستقبلات ، فهذا يشير إلى أن الدماغ قد حان وقت النوم. لكن كما قلت للتو ، عندما ترتبط جزيئات الكافيين بمستقبلات الأدينوساين ، لا يمكن للأدينوسين أن يرتبط بأي شيء.
فماذا يعني هذا؟ بكل بساطة ، عقلك لا يحصل على إشارات تفيد بأن الوقت قد حان لك للنوم.
إذن ، هل يعني ذلك أنه يمكنك الذهاب بدون نوم إلى الأبد ، فقط بتناول القهوة طوال اليوم؟
بالطبع لا. بعد كل شيء ، لم يكن فريدي كروجر نصف مخيف إذا كان يمكن للناس البقاء على قيد الحياة دون نوم ...
لذلك ، الكافيين لا يحل محل حاجتك للنوم. انها مجرد تغطيتها.
أيضًا ، عندما يتم حظر الأدينوزين بالكافيين ، يبدأ نظام الدوبامين في العمل بكفاءة أكبر. الدوبامين هو ناقل عصبي في الجسم وهو ما يساعدك في الأساس على الشعور بالرضا. لذلك هناك فائدة أخرى للكافيين هناك.
2) الكافيين هو شكل من أشكال منشط الذهن
شكل من أشكال whaaaaaa؟
منشط الذهن.
Nootropics هي المواد التي تغير كيمياء الدماغ. وتشمل الفوائد أفضل الإبداع والتركيز الذهني ، وأكثر من ذلك بكثير. ونعم ، سوف يعطيك الكافيين هذه الفوائد ذاتها.
3) إنه يسرع عملية الأيض ، لذلك سوف تحرق المزيد من الدهون
تماما كما تقول على القصدير.
من الواضح أن هناك فائدة كبيرة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
Sooooo ... ما هي السلبيات من الكافيين؟
1) إنه دواء
وهذا يعني أنه يمكنك الحصول على مدمن.
وهذا ليس خبرا سارا يا صديقي. من الواضح أن الكثير سيصبح سيئًا.
هناك بعض الأسباب وراء:
بالنسبة للمبتدئين ، ستحتاج إلى المزيد والمزيد من الكافيين للحصول على نفس الفوائد. سيؤدي ذلك إلى زيادة قدرتك على النوم ، ومستويات الطاقة الطبيعية ، وغير ذلك الكثير.
مثل أي دواء ، إذا لم تتناول كمية الكافيين التي يعتاد عليها جسمك ، فسوف "تعطل" بشكل كبير. ستكون ضعيفًا ، وأقل طاقة ، ومتعبة ، وتعكر المزاج ، وشعورًا بالقمامة عمومًا.
حظا سعيدا ثم يجري إنتاجية في العمل!
2) يمكن أن تعاني من القلق
إذا كان لدي أكثر من 2 كوب من القهوة يوميًا ، فأنا أشعر بالقلق الشديد.
انه شئ فظيع.
أتذكر أنه كان هناك وقت كنت أسقط فيه 3 أو 4 أكواب في اليوم. لقد كان حرفيًا قلقًا سيئًا حقًا. اعتقدت أن الجميع كانوا ضدي.
ليس بارد
عندما قمت بتقليص قهوتي ، شعرت على الفور بالتحسن (بصرف النظر عن بعض الصداع ، ولكن مهلا ، سرعان ما تغلبت عليها)!
3) مشاكل في القلب
عندما كنت في الحادية والعشرين من عمري ، ذهبت إلى المستشفى مع مشكلة في القلب.
كنت هناك لمدة 3 أيام ؛ تشخيص حالة تسمى التهاب عضلة القلب - التهاب في القلب. لم يكن لطيفا.
كنت في الجامعة في كوفنتري. كنت مستلقيا على الفراش لأتنفس. شعرت بالغرابة حقًا.
على أي حال ، حصلت في النهاية على حوالي الساعة الثانية صباحًا. ثم بوم. استيقظت مرة أخرى في حوالي الساعة 4. كان قلبي ينبض مثل المجنون.
لذلك ذهبت إلى المستشفى وقال الطبيب: "لا تقلق ، لكننا سنعامل هذا كأخطر الحالات".
بشكل جاد؟ هل قال حقا "لا تقلق" ؟؟؟؟؟ كنت أحرقها - ربما جعل معدل ضربات القلب يرتفع أكثر!
بوضوح ، عشت لأخبر الحكاية. وكل شيء جيد الآن - أكثر من جيد في الواقع. لكنني كنت أشرب الكثير من الكافيين في ذلك الوقت ، لذلك ربما لعبت دورًا فيه. ثم قال المستند الابتعاد عن جميع مشروبات الطاقة مدى الحياة. وقال إن لديهم الكثير من المرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب بعد أن تم إسقاط عدد قليل منهم.
تعلمت الدرس:
الكثير من الكافيين يمكن أن يكون خبرا سيئا. أخبار سيئة للغاية.
4) الأرق
النوم مهم.
نعم ، أعلم أنك تعرف ذلك. ولكن هل حقا الحصول على ما يكفي منه؟
إذا لم يكن كذلك ، فأنت ستواجه الكثير من المشاكل. أشياء مثل عدم القدرة على التركيز ، وعدم الإبداع ، والشعور بأكثر من الخمول ، والنظر إلى الحالة المرضية وغير الصحية بالبشرة الدهنية والحقائب الكبيرة أسفل عينيك. ليس لطيف.
الكثير من الكافيين سوف يلف نومك للأسباب التي ذكرتها سابقًا.
لذلك ... هل يجب أن تتناول الكافيين أم لا؟
وبكل صدق ، لن تؤذيك فنجانًا من القهوة يوميًا على الإطلاق.
في الواقع ، سوف يوفر لك بعض الفوائد الرائعة التي تخلصنا منها.
شخصيا ، لدي كأس مرة واحدة كل يومين أو ثلاثة أيام. يعني فقط أنه عندما أشربه ، فإنه يعمل.
الآن ، ماذا لو كنت مدمن بالفعل على الكافيين؟ ماذا لو كنت لا تستطيع العمل بدونها؟
بصراحة ، أوصي بالذهاب الباردة تركيا. بشكل جاد.
فقط لبضعة أسابيع.
ثم يمكنك البدء في شربها مرة أخرى (فقط بكميات أقل بكثير). إذا قمت بذلك ، فسوف تشعر بالضيق في البداية. ولكن بعد حوالي أسبوع ، ستذهب الصداع وستشعر بتحسن كبير. ما عليك سوى عرض هذا الوقت كوسيلة لإعادة ضبط جسمك إلى حالته الطبيعية. سوف ترتفع مستويات الطاقة الطبيعية لديك ، ولن تحتاج إلى عمل مادة الكافيين.
شيء أخير:
حاول ألا تتناول أي مادة كافيين خلال 10 ساعات من الذهاب إلى السرير. فقط لأنه يأخذ بعض الوقت لترك نظامك.
شرب سعيد ،
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق